Dopamin ve serotonin🙌

Arkadaşlar merhaba ben doğukan. Bugün sizlere dopamin ve serotonin hakkında bildiklerimi aktaracağım. Dopamin ve serotonin nedir şimdi en basit tanımıyla bunlar mutluluk hormonudur. Elbette ki farkları vardır, dopamin biraz daha bedensel, böyle daha çok vücut zevkine yönelikken serotonin daha çok ruhsal zevke yöneliktir. Aralarında en çok mutlu eden serotonindir. Şimdi bildiğimiz üzere beynimizde bilgilerin depolandığı bi yer var. Biz buna nöron diyoruz. Bu nöron nerdeyse beynin en küçük yapı taşı. Anlayacağınız üzere bir hücre, yani sizin hatıralarınız, anılarınız her türlü bilginizin depolandığı yer burası. Şimdi içinizden dopaminle serotonin hormonlarının nöronla ne ilgisi var diyosunuz. Dopamin ve serotonin hormonları nörona ihtiyacı olan enerjiyi karşılarlar. Şimdi gelelim en önemli kısma..

Şimdi bu hormonların eksikliğinde birçok şey olabilir. Depresyon, sosyal fobi, iştah açılması, kilo alma, dikkat bozukluğu, halsizlik, uykusuzluk ya da fazla uyku gibi bir çok şey...

Yani anlayacağınız üzere bizler için hayati önem taşıyan iki hormon bunlardır. Şimdi daha çok dopamin üzerinde duracağım. Dopamin daha çok bağımlılıklarla ilgili bir şey. Mesela sigara içtiğinizde beyninizde dopamin salgılanıyor. Ya da aynı şekilde alkol aldığınızda. Mesela kumar oynadığımızda kısmen bir ödünç sistemi diyebiliriz buna. 

Şimdi dopamini nasıl arttıracağımıza ve beyni dopaminden yoksun bırakarak, beynin dopamin arayışında ortaya çıkan enerjiyi nasıl kullanacağımıza değineceğim.

Şimdi benim en başta bu dopamini engelleyen madde olarak gördüğüm şey mastürbasyon😄 Araştırmalara göre hafızayı zayıflatıyor, sesi köreltiyor, sesi çocuksulaştırıyor, sosyal ilişkileri zayıflatıyor. Bu kadar kötü bi alışkanlık neden bırakılmasın ki?

Gelelim nasıl arttıracağımıza en önemlisi mastürbasyonu bırakmak, bağımlılıklardan kurtulmak😌

Nasıl bırakacağınız, kurtulacağınız size kalmış bişey😁

Arttırmak için beslenme düzeninizi değiştirebilirsiniz. Günlük aldığınız kalori miktarında 100-300 kcal azaltma yaptığınızda %21 ilk bir artış meydana geliyor. Bu gerçekten ciddi bir rakam..

Bunun haricinde egzersiz yapmak💪(Bedensel egzersiz) ama 20-30 dk arasında olması gerekiyo bu süre zarfında dopamin en yüksek seviyesine ulaşıyor. Bunun haricinde hedefler koyun ve bu hedeflere ulaşmanız, bu hedefleri gerçekleştirmeniz de dopaminde yüksek bir artış sağlıyor.

Dopaminle ilgili bişeye daha değinicem beyni dopaminden yoksun bıraktığınızda örneğin sigarayı ve kötü alışkanlıkları bıraktığınızda beyin alması gereken dopamini elde etmek için sizi daha farklı yollardan zorluyor. Sana şimdi bir enerji veriyorum bu dopamini bana sağla diyor.

Benim bu konudaki fikrim şu neden bu enerjiyi faydalı şeyler için kullanmıyoruz?

Ben size enerjiyi nasıl açığa çıkaracağınızı anlattım, nasıl kullanacağınız size kalmış🤗

Yazımı burda sonlandırıyorum öbür yazımda görüşmek üzere, kendinize iyi bakın 🙂